Я ЗНАЮ РУНУ ОЧИЩЕНИЯ
“≠”
Вот она. “Не равно”. Две прямые, третья наискось. Символ, необходимый для успешной терапии и счастливой жизни без когнитивных искажений. Ещё много желательных и полезных, но вот без конкретно этого точно никуда. Волшебный знак, охранная руна, отделяющая то, что есть, от того, что кажется. То, чем является реальность, от "ох, боюсь, что она такая".
Смотрите, какая боевая магия:
“Я не преуспел сейчас” ≠ “я не преуспею никогда”
“Неудача хоть в чём-то” ≠ “неудача во всём”
“Я могу” ≠ “я должен”
“Случилось со мной” ≠ “Случилось из-за меня”
“Может случиться” ≠ “Должно случиться”
“Мне неприятно от их действий” ≠ “Они хотели мне сделать неприятно”
“Их поступки” ≠ “Их личности”
“Моё поведение” ≠ “Моё постоянное качество”
“Мысль” ≠ “Поступок”
“Нет” ≠ “Нет всегда и ото всех”
“Произошло после” ≠ “Произошло из-за”
“Я пробовал” ≠ “Пробовал всё” ≠ “Пробовал правильно” ≠ "Пробовал достаточно"
“Очевидно для меня” ≠ “Очевидно для них”
“Я оплошал” ≠ “Я должен страдать”
“Добро для меня” ≠ “Добро для других”
“Уступлю сейчас” ≠ “Буду уступать всегда”
“Больно” ≠ “Я страдаю”
“Я” ≠ “То, что я о себе знаю”
И так далее. Теперь колдуем. Первую часть вслух, затем прочертите в воздухе две параллельные линии перед собой, перечеркните третьей. Вслух произнесите вторую часть утверждения. И всё. Не мешайте их друг с другом.
Главное, делайте это по-возможности на убывающую Луну
(шутка)
Есть нюансы, да. Главная сложность в том, чтобы понять, какую часть неравенства мы знаем. Человек, который говорит “я неудачник” - это слева от “≠” или справа? Какая ему формула нужна:
1) “У меня не получилось” НЕ ЗНАЧИТ “я неудачник”?
Или
2) “Я неудачник” НЕ ЗНАЧИТ “у меня не получится”?
Или
3) “Я неудачник” НЕ ЗНАЧИТ “релевантное реальности утверждение, отражающее объективно хоть какое-нибудь существующее явление”?
Какая из формул подарит озадаченное лицо и лёгкую спокойную улыбку первооткрывателя? Какая станет первым шагом к свободе от себя?
Вот чтобы это выяснить, есть я и мои коллеги. Но вы всё равно колдуйте потихоньку
